کفش مهم ترین قسمت لباس یک ورزشکار است. وقتی نوبت به یافتن کفش مناسب تناسب اندام می رسد، مشخص می شود که ویژگی های خاصی در کاهش خطر آسیب و به حداکثر رساندن اثربخشی تمرینات شما ضروری است.
جدای از ناراحتی فوری، کفش ورزشی زنانه نامناسب منجر به آسیب دیدگی زانو، لگن، کمر، ماهیچه یا رباط می شود و به نتایج شما آسیب می رساند.
در اینجا 5 ویژگی ضروری یک کفش تناسب اندام خوب آورده شده است.
هر کفش کتانی یک دوره استفاده دارد، معمولاً توسط سازنده نشان داده می شود. اما اینجا همه چیز فردی است. چندین پارامتر وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:
وزن شما: هر چه فرد سنگین تر باشد، سایش کف پا سریعتر اتفاق می افتد.
دفعات استفاده: اگر جفت های مختلف را به طور متناوب تغییر دهید، کفش های کتانی دوام بیشتری خواهند داشت.
قسمتی از کف پا که به زمین برخورد می کند: برای برخی پاشنه ها سریعتر فرسوده می شوند، در حالی که برای برخی دیگر قسمت بیرونی یا داخلی آن.
به طور متوسط، توصیه می شود کفش های دویدن را هر 500 تا 1000 کیلومتر تعویض کنید.
هنگام انجام تناسب اندام، کفش ها عمر طولانی تری دارند: به عنوان مثال، با کلاس های منظم در باشگاه، نمی توانید یک سال کفش های ورزشی خود را عوض کنید.
چگونه بررسی کنیم که آیا زمان تعویض کفش های کتانی خود فرا رسیده است یا نه؟
وضعیت کف داخلی لایه متخلخل مجاور پا را ارزیابی کنید. این لایه معمولا از فوم EVA ساخته می شود که در واقع بالشتک مورد نظر را ایجاد می کند.
در داخل این لاستیک فوم حباب های هوای ریز زیادی وجود دارد که در طول مرحله فشرده می شوند. با گذشت زمان، حباب ها می ترکند و اثر آنها از بین می رود.
با انگشت خود کفی را به سمت پایین فشار دهید: اگر به آرامی به شکل قبلی خود برگشت یا متوجه فرورفتگی روی سطح آن شدید، وقت آن است که برای خرید کفش های کتانی جدید به فروشگاه بروید.
